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365体育投注备用网站: 一觉醒来,非但没觉得精神反而头晕脑涨;起身活动胳膊时,关节直响;起床后全身酸痛没劲……有时睡觉

作者:admin 发布时间:2019-08-17 03:53 点击:

  一觉醒来,非但没觉得精神反而头晕脑涨;起身活动胳膊时,关节直响;起床后全身酸痛没劲……有时睡觉也会成为一种“负担”,这可能是因为你的睡法不对。

  枕着手睡 睡觉时将手枕在头下,不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等,还会使腹内压力升高,久而久之还会引起胃食管反流,伤害食道。

  张嘴呼吸 其实,睡觉时闭口是保养元气的最好办法,若张口用嘴呼吸,不但容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响睡眠质量。

  被子不盖严 有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等,有时还会感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,起床后头晕头痛。

  蒙头睡觉 睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

  睡时吹着风 脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致晨起僵硬疼痛,动作不利落。吹着风睡,还易受凉生病或引起呼吸道疾病,因此睡觉时应避开风口,床要与窗、门保持一定距离。

  睡衣太紧 睡衣太紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,睡中容易惊醒,因此要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡,还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻,甚至诱发乳腺肿瘤,所以睡前一定要摘掉胸罩。

  睡前吃太饱 “胃不和,则卧不安”。睡前吃得过饱,会使大脑更兴奋,入睡困难或难以进入深度睡眠,而且人体夜间新陈代谢能力最低,睡前进食会加重体内代谢负担,引起消化不良,时间久了还会导致肥胖。

  相对而睡 习惯“相拥而眠”的夫妻或者抱着孩子入睡的妈妈们,当你们相对而睡时,一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,氧气浓度低,极易导致大脑供氧不足,造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。

  新 华